Jean-Philippe AMIRAULT

Sur Beauvais (Oise - 60) et ses grands environs (tous départements limitrophes)

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La sophrologie, qu’est ce que c’est ?

Tout le monde a entendu parler de la sophrologie. Avec la mode des médecines parallèles, naturelles, on en entend de plus en plus parler. Pour les non initiés, la sophrologie évoque la relaxation, le bien être, la respiration. En fait, c’est plus que cela.

Tout d’abord, la sophrologie est une invention récente. Elle a été inventée, en Espagne, en 1960 par un neuro –psychiatre colombien.

Le but de la sophrologie est d’établir ou de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.

La sophrologie s’est beaucoup démocratisée au fil du temps. Elle est sortie des hôpitaux pour atteindre « Monsieur Tout le Monde ».

Les personnes qui doivent accomplir des performances se la sont appropriée. C’est le cas des sportifs. Avant de courir,  de nager ou  de sauter, certains d’entre eux suivent des séances de sophrologie. D’autres l’utilisent en prévention pour se sentir bien dans leur peau. Les femmes enceintes la pratiquent même pour préparer leur accouchement.

Au cours des séances vous apprendrez des exercices et pratiques qui vous aideront, dans votre quotidien, à combattre le stress, les angoisses, la colère,  l’anxiété, la fatigue, la nervosité et à acquérir la patience et le calme.

La sophrologie est une véritable science avec ses lois et ses concepts que l’on apprend, une philosophie avec ses principes humanistes, existentiels que l’on adopte, un art avec ses techniques que l’on acquiert et une thérapie avec ses applications.

 

La sophrologie

C’est aussi la possibilité d’être heureux, même avec des problèmes à résoudre et des événements désagréables à vivre.

C’est avec un certain entrainement, se sentir capable de réagir de façon positive face à une situation inquiétante.

C’est créer un réflexe, un état de bien être quasi permanent.

Connaître la sophrologie, c’est se connaître et comprendre les autres. Différentes techniques et théories vous sont enseignées afin de vous connaître et de vous accepter complètement, chose essentielle pour être heureux !

 

Le bonheur est en vous, et vous ne le trouverez nulle part ailleurs.

 

Vous êtes un être humain, une complète entité en vous-même : un esprit, un mental et un corps, tous trois étroitement liés, et, il faut trouver un équilibre parfait entre ces trois éléments pour être heureux.

Un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux être.

La sophrologie est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxations et d’activation du corps et de l’esprit. Elles se fondent sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle, de la relation corps esprit, ainsi que leur influence sur leur mode de vie.

Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et  valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

La pratique régulière de la sophrologie avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

 

Les trois états de conscience

- La conscience pathologique : c’est la conscience «malade » où la vision du monde est altérée,

- La conscience ordinaire : conforme à la norme, à la moyenne, c’est la conscience ordinaire, autrement dit, notre état habituel quotidien. C’est dans cet état que vivent la plupart des êtres humains.

- La conscience sophronique : il s’agit d’un état particulier de conscience, que l’on peut ressentir parfois dans un moment d’harmonie avec soi et/ou avec son environnement, un instant d’émotion créative. Le but de la sophrologie est d’inscrire cet état transitoire dans la continuité.

 

Les différents champs d’application

- Champ  « personnel »

    - Développement personnel  / Rapport à soi

    - Le relationnel dans la vie familiale

- Champ « professionnel »

     - Social

     - Pédagogique

     - Sportif

     - Médical

     - Accompagnement thérapeutique

Le travail de prévention touche quant à lui différents champs d’application.

 

Ces différents champs peuvent vous amener entre autre à :

     - Connaissance de soi-même, apprendre à s’aimer.

     - Equilibre spycho-mental, santé, vitalité.

     - Conscience de la globalité de la personne – Intelligence du corps et du cœur.

     - Bienveillance, fluidité, cohérence, responsabilité.

     - Plus d’authenticité, d’ancrage – assise, action, intuition.

     - Ecoute de ses sensations, de ses sentiments, de ses émotions – Faire la Paix.

     - Permet de laisser vivre et exprimer ses sensations, dire ce que l’on sent, s’autoriser à être ce que l’on

       est.

     - Développer la perception.

     - Goûter avec ses sens, avoir plus de sens, sensorialité.

     - Espace intérieur, souffle intérieur.

     - Mise à jour de ce qui donne « sens » à sa vie, clarifier ce qui et important pour soi.

     - Sentiment de joie, d’équilibre profond – plaisir d’exister, présence ouverte.

     - Un autre regard sur Soi et les Autres.

     - Apprendre à respecter ma valeur et la valeur de l’autre.

     - Ecoute vraie, compassion, empathie.

     - Se positionner par rapport aux autres sans agressivité, la juste distance.

     - Savoir se contenter des petites choses simples, de l’instant présent – vivre l’instant.

     - Intuition profonde que l’exceptionnel est dans le quotidien, aimer ce qu’il advient.

     - Arrêter de vivre « petit » = expansion.

     - Sacralisation de la respiration, réveil des cellules, Energie.

     - Chaque chose à se place.

     - Regain de créativité, conscience d’une création continue.

     - Travail de la conscience – Force de l’entraînement.

 

Les  quatre  principes de la sophrologie sont :

     - Réalité objective

     - Principe d’adaptabilité

     - Action positive

     - Schéma corporel comme réalité vécue

 

Comment ça marche ?

Par des exercices simples et efficaces, l’élève redécouvre son corps avec des sensations et non plus uniquement par le regard, il apprend à repérer chacune de ses tensions et chacun de ses blocages afin de les éliminer au fur et à mesure de l’apprentissage.

En sophrologie, nous travaillons entre veille et sommeil (état sophronominal). Le sophrologue fait appel à l’imagination de son élève et lui suggère des images, des sensations, des émotions positives ou neutres.

 

La sophrologie a recours à la phénoménologie

« Les choses sont ce qu’elles sont et pas ce qu’on pense ce qu’elles sont »

 

Le but des séances est de permettre à chacun de pratiquer seul la méthode afin de l’amener à l’autonomie complète.

Le nombre de séances varie en fonction du besoin de chaque personne. Chacun est invité à refaire les pratiques en dehors des séances, afin de devenir rapidement autonome.

L’avantage des séances individuelles réside dans le choix d’un travail plus personnalisé, d’exercices plus adaptés avec des temps de paroles plus importants et des échanges privilégiés.

 

Qu’est-ce qui fait l’essentiel ?

La sophrologie s’adresse à l’ETRE, à son rayonnement.

« C’est apprendre à mieux se connaître pour mieux se projeter dans l’Existence.                                       

 La sophrologie c’est vraiment le carrefour, là où le corps et le mental peuvent être ensemble et œuvrer ensemble pour un mieux  Etre, pour un bien Etre avec Soi, une meilleure conscience de Soi ». 

« Je suis moins en conflit avec ce que je pense, ce que je dis, ce que je fais. La sophrologie m’a permis d’apporter plus de cohérence à ma vie ».

 

Déroulement des séances

Une séance de sophrologie dure entre 45 et 60 minutes et se déroule en plusieurs étapes :

     - Un temps de dialogue et explication du protocole

     - Un temps de travail sophrologique guidé par la voix du sophrologue

     - Un temps d’échange sur la séance vécue.

Les séances se pratiquent en position assise ou debout (allongés seulement en présence de contre indications pour les autres postions).

 

Pratiquer en groupe :

Les séances de groupe rassemblent de 5 à 12 personnes maximum. Ces séances d’une heure peuvent être de la relaxation pure ou centrées sur un thème bien précis comme la gestion du stress, la confiance en soi, la motivation … 

 

Pratiquer en individuel :

Les séances individuelles, chez vous ou dans un lieu neutre. Le travail en séances individuelles peut être de la relaxation pure ou aborder des thématiques particulières (stress, confiance en soi, sommeil, parentalité et différentes pathologies …)  Elles permettent d’adapter précisément le contenu de chaque séance à vos besoins particuliers et à votre agenda.

 

Prise en charge :

Un nombre croissant de mutuelles prennent en charge les séances de soins proposées par des médecines douces, et notamment la sophrologie, souvent sous la forme de forfait annuel, selon les organismes cette prise en charge est partielle et dans le meilleur des cas totale. Renseignez-vous !

Votre sophrologue pourra vous remettre une facture vous permettant la prise en charge et le remboursement des séances.

 

Important :

L’aspect financier ne doit pas constituer un frein à votre prise en charge, vous pouvez opter pour des forfaits ou des paiements fractionnés.

Pour des demandes plus spécifiques (dans le cadre professionnel, demande particulière, société…) un devis vous sera proposé.